Ein kleiner Auszug aus meinen LIEBLINGSASANAS
Balasana
Die Kindshaltung entspannt die Wirbelsäule, den Nacken und dehnt die Rückenmuskulatur. In dieser Position werden die Knie gestützt und die Stirn leicht auf den Boden gelegt, während die Arme entspannt an den Seiten liegen. Eine wunderbare Haltung um sich geborgen zu fühlen.
Bhujangasana
Die Kobra ist eine bekannte Yoga-Übung für die Rückenmuskulatur. Man liegt auf dem Bauch, stützt die Hände auf Brusthöhe ab und richtet den Oberkörper langsam auf, das Gesicht zeigt leicht nach oben. Hier öffnet sich der Herzraum und macht Platz für Liebe.
Marjariasana
Die Katze ist eine tolle Übung für den ganzen Körper. Sie stärkt die Muskeln von Beinen und Armen, entlastet Rücken und Bauch. Im Vierfüßler Stand wird ein "Katzenbuckel" und dann ein Hohlkreuz geformt. Durch die Begleitung des Atems kann sich die Bewegung intensivieren.
Vrikshasana
Der Baum ist eine klassische Balance Übung im Yoga. Ein Knie wird angewinkelt, die Arme werden vor der Brust zusammengeführt. Die Hände werden über den Kopf gehoben, wenn der Stand stabil ist. Fixiert man einen Punkt vor sich mit den Augen, lässt sich das Gleichgewicht einfacher halten.
Was bedeutet HATHA YOGA?
Das Wort Yoga aus dem Sanskrit bedeutet "Vereinigung" und "Integration". Yoga stellt die Balance zwischen Körper, Geist und Seele her.
Diese Balance wird im klassischen HATHA YOGA durch Asanas, Pranayamas und Meditation gefördert. Es werden dabei u.a. Muskeln, Gelenke, Faszien, Abwehrkräfte, Verdauung gestärkt und mentale Gesundheit (wie z. B. Konzentration, Schlaf und Stressbewältigung) verbessert. Selbstbewusstsein, Selbstliebe und Mitgefühl werden unterstützt.
Diese nachweislich gesundheitsfördernde Wirkung kann Beschwerden wie z.B. Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Depressionen lindern.
"Der Weg entsteht beim Gehen" (A. Machado)
Die Weg-Werkstatt
- Orientierung und Klarheit in herausfordernden Zeiten -
Die Komplexität in unserem Leben nimmt ständig zu. Immer mehr Themen und immer schnellere Veränderungen fordern unsere geistigen, psychischen und körperlichen Fähigkeiten heraus. Vielleicht...
- ...befinden Sie sich derzeit in einer besonders belastenden Lebenssituation?
- ...liegen tiefgreifende Veränderungen vor Ihnen?
- ...fordert Ihr privater oder beruflicher Alltag Sie derzeit besonders heraus?
- ...haben Sie das Gefühl, Ihr volles Potenzial gar nicht richtig zur Entfaltung bringen zu können?
Damit stehen Sie nicht allein! Mal gelingt uns das Leben mit Bravour, und mal stolpern wir zu unseren Ergebnissen. Ob und wie gut wir eine herausfordernde Situation meistern oder mit Veränderungen umgehen können, hängt von unserem verfügbaren Werkzeug, unseren bisherigen Erfahrungen und der eigenen Klarheit über unsere Ausrichtung im Leben ab.
Unsere gemeinsame Arbeit im Coaching kann Sie - privat wie beruflich - hilfreich dabei unterstützen,
- Ihren Lebensweg (wieder) klar zu sehen und Ihre persönliche Richtung zu klären,
- Ihr Bewusstsein bezüglich eigener Gedanken, Bedürfnisse, Überzeugungen und Gefühle zu erweitern,
- Ihre Verhaltensmuster in Kommunikation und Beziehungen bewusster wahrzunehmen und zu gestalten,
- Ihr persönliches Werkzeug (wieder) voll zum Einsatz zu bringen oder neues Werkzeug für neue Lebensetappen zu erwerben,
- Ihr ganz persönliches Potenzial immer mehr zur Entfaltung zu bringen.
Vertrauensvolle Begleitung auf Ihrem Weg
Kai Althoff - Ihr systemischer Coach mit Erfahrung und Herz
Das Beste aus BEIDEN Welten
COACHING & YOGA WORKSHOP
Von Engelchen und Teufelchen -
Wie ich meine inneren Stimmen optimal für mich nutze
Inhalte:
• Wertvolle Zeit in einem geschützten Raum
• Eine bewusste Reise zu meinen hinderlichen
und förderlichen inneren Stimmen
• Viel Leichtigkeit - denn persönliche
Entwicklung darf auch Spaß machen ;-)
• Professionelle und liebevolle Begleitung
durch eine erfahrene Workshop Leitung
Im Workshop verbinden wir die Kraft von systemischem Coaching mit der langen Tradition von Hatha Yoga
- für bewusste Selbstklärung auf geistiger, körperlicher
und seelischer Ebene.
Absolut praktisch für meinen Lebensalltag!
Reflexion, Achtsamkeit und Bewegung unterstützen mich dabei meinen inneren Anteilen mit Klarheit, Tiefe und Selbstmitgefühl zu begegnen.
Denn:
Klarheit im Innen schafft Klarheit im Aussen....
Workshop Leitung:
Kai Althoff
Zertifizierter Systemischer Coach
Katja Lübke
Zertifizierte Yogalehrerin
Einblicke in meine Events & Workshops:
